zdrav zivot
akademijalicnograzvoja@gmail.com
Thursday, April 16, 2026
Procenite ZUBARA da li je dobar?
Sunday, March 8, 2026
KAKO REAGOVATI NA TOKSIČNE LJUDE ONLINE
KAKO REAGOVATI NA TOKSIČNE LJUDE ONLINE
Evo praktičnog i realnog vodiča kako se nositi sa toksičnim ljudima
online (trolovi, anonimni napadači, ogovarači, ucenjivači, lažni profili koji
prete ili šire laži). Ovo je bazirano na psihološkim principima, iskustvima iz
Srbije i regiona, i savetima koji rade 2025/2026. godine. Cilj nije da ih "pobediš" , već da zaštitiš svoj mir, energiju
i bezbednost.
1. Ne uzimaj lično – to je ključ
(psihološki najvažnije)
- Većina
toksika online nije usmerena na tebe kao osobu, već na njihovu
frustraciju, zavist, dosadu ili traumu koju projektuju na druge.
- Oni
hrane se tvojom reakcijom. Ako ne dobiju pažnju, dosadi im se i prelaze na
sledeću žrtvu.
- Mindset:
"Ovo nije o meni, ovo je o njima i njihovom unutrašnjem haosu." Nepoznata
osoba i još sa lažnog profila ne može vam biti bitna u životu.
2. Osnovna pravila ponašanja (što radi u 90% slučajeva)
- Ne
odgovaraj – "Don't feed the trolls" je i dalje zlatno pravilo.
Svaki odgovor (čak i "prestani") je pobeda za njih.
- Blokiraj
odmah – Na Instagramu, X-u, Facebooku, TikToku – blok + restrict (da ne
vide tvoje postove). Ako koriste više profila, blokiraj i njih.
- Mute /
Hide / Restrict – Ako ne želiš da blokiraš (npr. zajednički krugovi),
mute-uj notifikacije ili ograniči komentare samo na prijatelje.
- Ne čitaj
dalje – Ako vidiš otrovnu poruku, zatvori app 5–10 min. Ne skroluj po
njihovom profilu – to te samo više uvlači.
- Snimaj
sve (screenshot sa datumom i vremenom, cela konverzacija).
- Prijavi
platformi – Instagram/X/FB imaju opcije za "Pretnje",
"Ucenjivanje", "Seksualno uznemiravanje", "Lažni
profil". Ako je više profila – prijavljuj svaki.
- Prijavi
policiji u Srbiji:
- Ako ima
pretnje nasiljem, ucenjivanje (npr. "plati ili ću objaviti
slike"), širenje laži koje ti uništavaju reputaciju → to je krivično
delo (čl. 138–145 Krivičnog zakonika, ili Zakon o elektronskim
komunikacijama od 3 do 14 godina zatvora).
- Idi u
najbližu policijsku stanicu ili online preko sajta MUP-a (prijava
kibernetičkog nasilja).
- Ako je
sextortion (ucenjivanje intimnim slikama) – postoje specijalizovane
linije i timovi u MUP-u.
- Ne
plaćaj nikad – Ako platiš jednom, tražiće više. Umesto toga – prijavi.
4. Zaštiti sebe dugoročno
(prevencija)
- Privatni
profil – Na Instagramu/FB postavi profil na private, odobravaj follow-e
ručno.
- Ograniči
ko može da komentariše – "Samo ljudi koje pratim" ili "Samo
tagovani".
- Ne deli
lične podatke – Lokacija, adresa, broj telefona, slike dece, intimne fotke
– čak i sa "prijateljima".
- Koristi
dva profila ako treba – Jedan javan za posao/hobi, drugi privatni za
bliske ljude.
- Ograniči
vreme na mrežama – App limiti (npr. 30–60 min dnevno) + pauze. Što manje
vremena provedeš, manje toksina vidiš.
- Pronađi
podršku offline – Pričaj sa prijateljima, porodicom ili psihologom. Online
toksikologija može da izazove anksioznost, depresiju i osećaj izolacije –
razgovor uživo leči.
5. Brzi "emergency" toolkit (kad te uhvati napad)
1. Zatvori app →
duboko diši 1 minut (4 sek udah, 6 sek izdah).
2. Reci sebi
naglas: "Ovo nije moja istina, ovo je njihova frustracija."
3. Blokiraj /
prijavi / screenshot.
4. Uradi nešto
fizičko: šetnja, vežba, tuš – da izađe adrenalin.
5. Ako traje
danima – napiši dnevnik: šta te tačno boli? Često je to stari trigger (npr.
osećaj odbačenosti iz detinjstva).
Zaključak
Ti nisi kriv što postoje toksici – oni su tu jer im je život prazan ili
bolan. Tvoja moć je u tome što biraš da ne učestvuješ u njihovoj igri. Što
manje energije im daš, to brže nestanu. Ako si trenutno u situaciji gde te neko
ucenjuje ili ti ozbiljno preti – ne čekaj, prijavi odmah. Nisi sam, postoji
pomoć!
Pročitaj tekst :
Zašto ljudi ogovaraju, prete anonimno i
ucenjuju? klikni na :https://udruzenje-za-zdrav-zivot.blogspot.com/2026/03/zasto-ljudi-ogovaraju-prete-anonimno-i.html
Srpski / regionalni hashtagovi:#NosiseSaToksicima #BlokirajITox #MentalniMir
#BezbednostOnline #PrijaviPretnju #NeHraniTrole
#Samopoštovanje #DigitalnaHigijena
#MentalnoZdravlje #SrbijaOnline #ZaštitiSe
Engleski / internacionalni:#ToxicPeople #BlockAndMoveOn #DontFeedTheTrolls #OnlineSafety #CyberbullyingAwareness #MentalHealthMatters #SelfCare
#ProtectYourPeace #NoToxicity #StandUpToBullies #DigitalDetox
#MentalnoZdravlje
#MentalHealth #SelfLove #Samopoštovanje #DruštveneMreže #InstagramSrbija
#TikTokSrbija
Zašto ljudi ogovaraju, prete anonimno i ucenjuju?
Zašto ljudi ogovaraju, prete anonimno i ucenjuju?
Psihološka i sociološka analiza "nevidljivih" junaka.
Dobro došli na moj blog o psihologiji i društvu! Danas razgovaramo o nečemu što svi primećujemo u svakodnevnom životu, posebno na društvenim mrežama: ogovaranje (često povezano sa ženama), anonimne pretnje sa lažnih profila, mešanje u tuđi život i ucenjivanje.
Zašto ljudi to rade? Da li time misle da su "bitni",
a pritom skrivaju svoj identitet? Odakle potreba za izmišljenim lažima,
"rekla-kazala" pričama i manipulacijom?
![]() |
| lažni profili, misle da su sigurni, ali nisu... |
1.
Ogovaranje:
"Rekla-kazala" kao društveni lepak ili oružje?Ogovaranje je
jedna od najstarijih društvenih navika – posebno se pripisuje ženama, iako ga
rade svi. Zamislite kafić gde se priča o komšijici: "Čula sam da je ona sa
tim i tim... rekla-kazala, ali znam ja".
2.
Zašto to
radimo? Psihološki, ogovaranje daje osećaj kontrole i superiornosti. Ljudi sa
niskim samopouzdanjem koriste ga da se osećaju važnije, jer šire
"tajne" koje ih stavljaju u centar pažnje.
3.
Zavist igra
ključnu ulogu – ako neko uspeva bolje, lažima i izmišljenim pričama
pokušavamo da ga "spustimo" na naš nivo.
4.
Sociološki, ogovaranje
služi društvenom bondingu, povezivanju: u malim grupama (kao u selima ili na
radu) pomaže održavanju normi i statusa. Ali u savremenom društvu, posebno
online, prelazi u toksicnost. Žene se često
stereotipno optužuju za ovo jer su društveno orijentisane ka odnosima, ali
istraživanja pokazuju da muškarci ogovaraju jednako, samo o drugačijim temama
(npr. posao vs. lični život).
5.
Potreba za
lažima dolazi iz straha od dosade ili socijalne izolacije –
"rekla-kazala" postaje način da se popuni praznina u sopstvenom
životu.Da li misle da su bitni? Da, ali to je iluzija – ogovaranje ih zapravo
čini usamljenijim, jer gubi poverenje okoline.
6.
Anonimne pretnje sa lažnih profila:
"Nevidljivi" ratnici online. Sada prelazimo na
digitalni svet: lažni profili sa kojih se prete, mešaju u tuđi život i šire
laži. "Ti si ovo i ono, uništiću ti život" – poruka sa fake naloga. Ali
te osobe zaborave da vide I sagledaju svoj život. Imaju više snage za tudji,
jer beže od sebe, a mnogi nisu ni u stanju da “zavire u sebe”jer su na jako
niskom intelktualnom nivou.
7.
Zašto
skrivaju identitet? Psihološki, anonimnost daje osećaj moći bez
odgovornosti. Ljudi sa narcisoidnim crtama ili socijalnom anksioznošću koriste
ovo da "kontrolišu" druge, jer u realnom životu osećaju svoju nemoć.
Prema istraživanjima, takvi "trolovi" često pate od niskog
samopouzdanja i traže pažnju kroz haos – pretnje im daju adrenalin i osećaj važnosti.
8.
Potreba za
izmišljenim lažima? To je ventil za vlastite frustracije: ako je
sopstveni život dosadan, uništavanje tuđeg daje iluziju svrhe.
Socijalni
faktor: ljudi iz marginalizovanih grupa (ekonomski siromašni ili izolovani)
koriste ovo za "ekonomsku dobit" ili emocionalnu osvetu. Ali, kao što
kažu eksperti, to je ciklus: žrtva postaje trol, i tako dalje.
Ucenjivanje: Moć kroz strah i tajne. Ucenjivanje zna da ide korak
dalje – "Plati mi ili ću objaviti tvoje tajne"često te “tajne su
neproverene izmišljotine, Psihološki, ucenjivači su često manipulatori sa
poremećajem ličnosti (npr. antisocijalni ili narcisoidni), koji uživaju u
kontroli.
Potreba za
lažima? To je oruđe za dobijanje novca ili pažnje – izmišljene priče pojačavaju
strah žrtve. Mnogi ucenjivači misle da su "pametni" i bitni, ali
skrivaju identitet jer znaju da je to kriminal (u mnogim zemljama i u Srbiji,
kažnjivo zatvorom do 3–14 godina po Zakonu o elektronskim komunikacijama).
Sociološki, ovo je
povezano sa ekonomskom nejednakošću: u siromašnim društvima, ucenjivanje
postaje "brzi novac" (npr. sextortion gde se lažnim profilima traže
intime slike pa posle ucenjuju).
Online platforme omogućavaju ovo jer je lako kreirati fake, lažni
identitet. Socijalni faktor: u zatvorenim društvima kao naše, gde je reputacija
sve, ucenjivanje cveta zbog straha od socijalne stigme.
Psihološki i
sociološki faktori onih koji ogovaraju druge:
Šta stoji iza svega?
Psihološki
faktori:
- Niska samopouzdanje i zavist: Ljudi
koji se osećaju nevidljivo traže pažnju kroz ogovaranje ili pretnje – to
im daje privremeni "boost (jačanje)" ega.
- Emocionalna manipulacija:
Ucenjivači koriste strah i sram da kontrolišu, jer sami pate od dubokih
nesigurnosti.
- Potreba za moći:
Skrivanje identiteta omogućava "superherojski" osećaj bez rizika
– ali to je iluzija, jer često dovodi do izolacije.
Sociološki i
socijalni faktori:
- Anonimnost i tehnologija:
Društvene mreže smanjuju odgovornost, pa se "rekla-kazala"
pretvara u masovne laži.
- Grupna dinamika: U
malim zajednicama (kao na Balkanu), ogovaranje održava hijerarhiju, ali
online se širi globalno.
- Ekonomski i kulturni pritisci:
Siromaštvo dovodi do ucenjivanja za novac, dok konzervativna društva
pojačavaju strah od reputacije.
Zaključak:
Vreme za promenu
Ako
ste jedan od onih koji ogovaraju, prete ili ucenjuju – zapitajte se ako ste u
stanju da posmatrate sebe: da li time postajete bitniji, ili samo gubite
sopstveni život? Ova ponašanja su znak dubokih vaših problema, a ne moći.
Umesto toga, fokusirajte se na sopstveni rast.
Ako ste žrtva – prijavite
(policija, internte policija, platforme) i tražite podršku. Društvo se menja –
hajde da budemo deo rešenja, ne problema.
Šta vi mislite? Ostavite komentar ispod! Ako vam se svideo tekst,
podelite ga.
Autor: mr sci.Slobodan Maslić
Nastavak na sledećem blogu: Kako se nositi sa toksicima online. klikni https://udruzenje-za-zdrav-zivot.blogspot.com/2026/03/kako-reagovati-na-toksicne-ljude-online.html
https://udruzenje-za-zdrav-zivot.blogspot.com/2026/03/kako-reagovati-na-toksicne-ljude-online.html
#Ogovaranje #ReklaKazala #S#ToksicniLjudi #AnonimnePretnje #UcenjivanjeOnline
#LažniProfil #Zavist #PsihologijaOnline #ToksicnoPonášanje #MentalnoZdravlje
#DruštveneMreže #Srbija #Balkan#ToxicPeople #ToxicBehaviour #Gossip
#Cyberbullying #OnlineHarassment #EmotionalAbuse #NarcissisticAbuse
#Trolling #FakeProfiles #MentalHealth
#Toxicity #StopCyberbullying
#MentalnoZdravlje #MentalHealth
#SelfLove #Samopoštovanje #DruštveneMreže #InstagramSrbija #TikTokSrbija
Thursday, February 5, 2026
Prolaznost, Radosti i Veze Koje Se Ne Predaju. Sećanje na studentske dane!
Prolaznost, Radosti i Veze Koje Se Ne
Predaju. Sećanje na studentske dane!
Dragi čitaoci mog bloga. Danas, dok sedim u svojoj toploj sobi sa šoljom domaćeg čaja u ruci i pogledom na brdašsca Telečke visoravni u Vojvodini, nakon razgovora sa mojoj divnom koleginicom Vesnom koja je sada u Švedskoj, doktor hemijskih nauka, moram da napišem jer se ponosim njenim titulama koje je svojim znanjem i vrednošću zaslužila, razmišljam o svom životu i životu mojih kolega. Ponosim se i titulama i uspesima svih mojih kolega i prijatelja takodje.
Uskoro punim šezdeset godina u kineskoj godini Vatrenog konja. To je broj koji zvuči kao granica, ali je zapravo samo još jedna stanica na putu. To je broj sa mnogooo godina kad ga čuje mlad čovek. Wooou metuzalem prešao pola veka i još. To je samo broj kad shvatiš koliko je brzo sve prošlo , i ukapiraš da je život prolazan, kao neki rečni tok: brz, nepredvidiv, pun vrtloga i mirnih zatonaca. Ali u toj prolaznosti leži i lepota + radosti koje nas podsećaju da smo živi, radosti da imamo uspomene i sećanja, ima tu i tuga koje nas jačaju, i veze koje, iako pucaju, nekad se ponovo spajaju jače nego ikad.
Hajde da vam ukratko ispričam svoju priču, isprepletenu sa sećanjima na fakultet, pomaganje drugima i one ljubavi koje su nastale, nestale, ali se neke i vratile.
Rođen sam 1966. godine po kineskom horoskopu u godini Vatrenog konja, koja je sada nakon 60 godina, u malom gradu na Balkanu, gde je život bio jednostavan, lep, organizovan ali pun izazova.
Fakultetske godine, tamo krajem osamdesetih u gradu soli Tuzli, bile su moj prvi susret sa pravom slobodom, znanjem, nakon odsluženog vojnog roka od 15 meseciu Sarajevu. Upisao sam fakultet, sanjajući kao i svi mladi studenti, da ću promeniti svet kroz nauku, znanje, knjige i ideje. Sada se bavim sasvim nečim drugim , koje mi prija i radim to sa uživanjima kroz razne obuke i radionice iz reikija, radiestezije, life koačinga.
A verujem i dosta mojih kolega radi nešto drugo , a ne striktno za šta se školovao. OK, vraćam se na moje kolege iz raznih krajeva ex Yu, ali sećam se i stranaca, arapa, palestinaca (Zije i Mohameda), znači grupa mladih ljudi, punih energije, strasti, snage, poleta, bili smo kao porodica.
Sećam se nekih kolega, koji su uvek imali šalu na usnama, i prelepih devojaka sa očima punim zvezda. Svi prepuni vedrine, elana, ljubavi. Sećam se sati provedenih u biblioteci, učeći, raspravljanja do duboko u noć oko nekih tema i zadataka, ali i onih prvih ljubavi koje su cvetale u studentskim domovima. Radost je bila u tim malim trenucima: deljenje sendviča, čokolade, smeh na predavanjima, pauzama i osećaj da je budućnost naša. A onda su dolazile žurke , one nezaboravne, spontane, pune duha mladosti koji nas je nosio kao vetar.
Žurke u sobama studenskog doma, u klubovima, kafeima.
Svakog petka ili subote, suterenski prostor fakulteta pretvarao se u improvizovani disko: stare lampe sa obojenim folijama, najnoviji hitovi (Bijelo Dugme, Crvena Jabuka, Bora Čorba, Viktorija, Prljavo kazalište, Idoli, pa i strani pop - rok koji je i dan nanas popularan i ples do zore.
Plesali smo kao da sutra ne postoji – skačući, grleći se, pevajući refrene naglas.Divno uživanje. Pred kraj plesali bi bar jedan valcer i jedno kolo za kraj.
Ako je nekome nešto falilo medju studentima, uvek je neko drugi imao: pena za kupanje za improvizovani "šampon party", torba nekog drugara za sve što se zaboravilo, cigarete, rakija iz flaše ili čak gitara za akustične momente u zoru, sve se pozajmljivalo. Niko nije puno pitao "čija je ovo" , delili smo sve, jer smo bili zajedno.
Taj vedri, poletni duh mladosti, pun smeha, flertova i beskrajne energije, sećam ga se sada sa osmehom i tugom , jer je bio tako čist, tako bezbrižan, a život ga je kasnije isprobao na sve načine. Da, ali život nije samo radost. Prolaznost sam osetio prvi put kad su ratovi na Balkanu eksplodirali devedesetih. Bilo je to vreme mraka , granice su se zatvarale, izbeglištva, prijateljstva su pucala poput granata. Mnogi moji drugovi i drugarice nestajali su i odlazili u vihorima rata, a veze se prekidale godinama. Ali u tom haosu, pomaganje drugima postalo je naše sidro. Počeli smo ponovo jedni od drugih, i preko nekih trećih da saznajemo ko je gde, ko je iselio, preselio negde, da li mu neka pomoć treba, ko može da pomogne, ko ima neke veze, rodjake, prijatelje, i nismo gledali na nacionalnost, nego na ljudskost.Nije bilo mobilih telefona, a ni društvenih mreža tada, samo fiksni telefon i radio amateri. Te situacije su me podsetile da, čak i u tuzi,nesreći, postoji svetlost – akt pomaganja drugima nas uvek čini boljim. Godine su prolazile brzo, poput stranica u knjizi koju ne možeš da zatvoriš. U ranim tridesetim, četrdesetim neki su se oženili, udali, dobili decu, izgradili karijere . Ali neke veze su pucale , brak se nekima raspao pod pritiskom svakodnevice, prijateljstva su se razvodnila zbog posla i distance. Prolaznost života me je ponovo udarila podsećajući me na izgubljene drugove, kolege. Ali onda, znalo se dogoditi nešto čudesno. Preko društvenih mreža, nakon 20, 30 godina, pronalazili smo se, razgovarali, prisećali se, razgovori i video pozivi znali su biti i puni suza i smeha, pričali smo o kolegama, profesorima, izlascima, druženjima i radostima života – ali neki o deci i unucima, uz uspomene sa fakulteta. Sećam se kad je moja baka pričala, pa kaže “ pre „30 godina“je nešto bilo....Ja sav u čudjenju joj kažem „jao, bako al si ti stara...i kako se možeš sećati nečga toliko davno kad je bilo!?“Danas kad uskoro napunim šezdeset godina, shvatam da je život krug ili čak kao voz, neko ulazi u nekoj fazi života u naš život, neko se vozi par stanica pa izlazi, a neko udje i ostaje do kraja života, kao dobra prijateljstva. Prolaznost nas tera da cenimo male trenutke, da cenimo sadašnji trenutak , ovde i sada i da budemo zahvalni za svaku sitnicu i sebi, i Tvorcu i svima oko sebe, i prirodi i kamenu. Radosti su u malim pažnjama, druženjima, stvarima , razgovorima sa starim prijateljem. Tuge nas uče empatiji, a pomaganje drugima daje smisao. Ratovi na Balkanu nas podsećaju na krhkost mira, na velike ljudske gluposti, svi smo od krvi i mesa istog, ali podsećaju nas i na snagu opraštanja. Veze pucaju, ali nekad se vraćaju, poput reke koja nađe novi put. Ako ste i vi na sličnom putu, zapamtite: život je kratak, ali bogat. Pomozite nekome danas, ponovo se povežite sa starim prijateljima, i neka radosti nadvladaju tuge. Hvala što ste pročitali – pišite mi u komentarima vaša iskustva! Hvala za divna druženja Vesna, Đoko, Edine, Gorane, Ceca, Tanja, Pero, Nešo, Dragice, Ciceo, Nado, Zuba, Zvonko, Verko, Olja, Sanja, Zorane, Ljiljo, Amra, Saša, Dragane, Ivice, Edina, Samire, Safete, Mirjana, Mubera, Vojo, Hasib, Rajko, Stana, Bane, (ako sam nekog ispustio izvinjavam se, dodajte molim).
Slobodan Maslić
boban,maslic@gmail.com
p.s zapratite blog.
![]() |
| neke od mojih autorskih knjiga |
Saturday, January 24, 2026
„Jezekiljev hleb: recept star 2.600 godina koji je i danas lekovit“
Да ли сте знали да у Библији постоји јасан запис о хлебу који је направљен по Божјој заповести?
Jezekiljev hleb (ili Ezekiel bread) je poseban biblijski hleb koji se danas često pominje kao „najzdraviji hleb“.
📜 Poreklo – šta kaže Biblija?
Jezekiljev hleb potiče iz Starog zaveta, knjiga proroka Jezekilja:
„Uzmi pšenicu i ječam, bob i sočivo, proso i krupnik; stavi ih u jednu posudu i načini sebi hleb od toga…“
(Jezekilj 4:9)
Bog je dao Jezekilju tačnu mešavinu žitarica i mahunarki dok je bio u progonstvu. Hleb je bio simbol skromnosti, opstanka i pokore, a ne luksuza.
🌾 Od čega se pravi?
Originalna biblijska mešavina uključuje:
pšenicu
ječam
sočivo
bob (fava pasulj ili slanutak , leblebija)
proso
krupnik (spelta ili raž, zavisi od tumačenja)
👉 Današnje verzije često koriste proklijala zrna, što je ključna razlika u odnosu na običan hleb.
🍞 Kako je nastao savremeni Jezekiljev hleb?
Moderna verzija (poznata kao sprouted grain bread) razvijena je u 20. veku kada su nutricionisti shvatili da:
klijanje zrna:
smanjuje fitinsku kiselinu
poboljšava apsorpciju minerala
olakšava varenje
Najpoznatiji komercijalni primer je Ezekiel 4:9 bread (američki brend).
🧑🍳 Osnovni domaći recept (pojednostavljen)
Sastojci:
1 šolja proklijale pšenice
1/2 šolje proklijalog ječma
1/2 šolje proklijalog sočiva
1/4 šolje proklijalog prosa
1/4 šolje proklijalog boba ili leblebija
voda
malo soli
Postupak (ukratko):
Zrna potopiš 12–24 h, zatim ostaviš da proklijaju (1–3 dana)
Samelješ u gustu pastu
Dodaš so i malo vode
Pečeš na nižoj temperaturi (160–180°C) 45–60 min
➡️ Bez kvasca, bez belog brašna.
❤️ Za šta je zdrav?
Jezekiljev hleb je poznat kao funkcionalna hrana:
✅ visok sadržaj biljnih proteina
✅ nizak glikemijski indeks → dobar za dijabetičare
✅ bogat vlaknima → bolja probava
✅ više gvožđa, cinka, magnezijuma
✅ često bez dodatog šećera i aditiva
👉 Mnogi ga lakše vare nego običan pšenični hleb.
⚠️ Ko treba da pazi?
osobe sa celijakijom (sadrži gluten)
ljudi sa osetljivim stomakom – krenuti polako
#DomaciHleb #ZdraviRecepti #BezKvasca #IntegralnaIshrana #CleanEating #JEZEKILJEVhleb
#biblijskihleb










